こんにちは(*´ω｀*)






私､渡瀬はつい最近までﾀﾞｲｴｯﾄをしてました






人生初のﾀﾞｲｴｯﾄです！！





きっかけは
結婚式



もともと､細くはないけど､太くもない


と､自分で思ってました




好きなものは食べて

仕事をが遅いので､帰って作って23時なんて普通でした




それでいいと思ってました



が､ｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽを去年の8月に試着しました





もともと､結婚式に憧れを抱いていて､試着したら感動して泣いちゃうかも


と密かに思いながら試着して､鏡を見ました






あ､






ﾔﾊﾞい







現実が待っていました





理想の姿ではありませんでした





そう､そっからｽﾀｰﾄしました





ﾀﾞｲｴｯﾄなんて初めて




まずは運動



夜毎日20分走りました



全然効果なし




母に相談した結果


朝ごはんを食べて

夜を減らす




そう､深夜に食べてた食事をできるだけはやくし､こんにゃくとしらたき



これだけにしました





間食もやめました






3週間で､一気に2ｷﾛ痩せました



順調でした




しかし､そっから一向に痩せません



そして､季節は忘年会ｼｰｽﾞﾝ




飲み会が増えます


後悔の連続




お正月


ｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽを着るまであと､2ヵ月





もうやばい







昼間に食べてる食事も制限しよう



朝ごはん
玄米ご飯 納豆 野菜ｽｰﾌﾟ

昼御飯
こんにゃく しらたき ｽﾑｰｼﾞｰ
鶏肉と大根をﾎﾟﾝ酢をかけて食べる

夜
豆腐



野菜も､
大根 ﾓﾔｼ 白菜 ﾈｷﾞ


の糖質が少ない食材のみ


鶏肉もむね肉




噛む回数は25回以上
人と話さず､ﾃﾚﾋﾞも携帯も見ない
黙ってかべを見て食べる



時々むなしくなりました



旦那さんの食べてる姿を見たくなく､

旦那のご飯を作って､食べる時は走りに言ってました(笑)




すべてはｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽを着るため





この目標があったから､できました



結果､6ｷﾛ痩せました




腕は本当に最後に落ちるんですね(｡´Д⊂)





結婚式前日､
ｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽを着てすごくﾎｯとした時の気持ちは忘れられません





本当にﾀﾞｲｴｯﾄして良かったです






ﾀﾞｲｴｯﾄは

目標と期間を決めること

食べる時間

噛む回数を増やす



あと､間食できる簡単なものは置いておかない

有酸素運動
ｽﾄﾚｯﾁ
筋ﾄﾚ


これも毎日




私は､これで痩せました(*´ω｀*)